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轻松减肥18步计划

减肥的18步计划

通过:Alix Hecht 

苛刻的时间表通常是导致我们制作潜意识不健康的选择的事情。

不健康的食物选择是适度的(甚至鼓励)适度,食物是我们整体幸福的重要组成部分,并将自己对待偶尔切片的巧克力蛋糕不是罪。然而, 持续不健康的模式通常会导致体重增加随着时间的推移,或者不能转移讨厌的磅,经常让你感到困惑为什么。

我们中的许多人觉得我们领导相对健康的生活,有时我们觉得鳞片/瘦牛仔裤根本不反映我们的行为。

在翻盖方上,我们也有许多人知道我们做出了糟糕的选择,而是根本没有时间或金钱急剧改变我们的生活足以过着更好的生活。

这就是为什么我编写了18种方法的列表,以帮助您在不尝试的情况下减肥。 这些是我简单的“黑客”,用于将忙碌的生活与更健康的选择相结合。我的希望是你可以深入了解让您无法实现目标的来源。

1-因为鲍勃马利说“把灯光倒下”

睡觉或戴眼罩时会把灯弄出来。

现在实际上有两个原因,为什么你的睡觉光线让您免于减肥;自然和人造灯(你从手机,路灯或浴室的那种灯光)对你的新陈代谢造成严重破坏。现在,它背后的科学是非常复杂的,但是已经进行了几项研究,这证明了光线扰乱了睡眠(这是第二个原因危险,因为这可能导致你醒来和吃东西),并减少你休息的代谢速度;这对减肥至关重要。

2-安排您的工作和生活空间来组织和清洁

我们都听到了这句话,清洁度旁边是敬虔,也可能会被谈到'Slim-ness'。我们的工作站,学习书桌或家庭陷入混乱实际上在您的脑海中创造了一个混乱的感觉。它可以让你脱离你的饮食时间表(并且安排对健康生活非常重要)。清理您的工作站或家庭也将增强您的自尊,放松您并帮助避免情绪或压力进食。

3-无论您走到哪里,都会携带可重新使用的水瓶

我绝对崇拜我的水瓶;这是塑料,带有可爱的粉红色盖子,闪闪发光的蝴蝶,我只是看着它。将其携带在每日袋子里,无论您走到哪里都会意味着每次到达肩部钱包看你的手机,都会抓住你的钱包或涂抹唇膏,你会看到水瓶,并提醒地拿一个啜饮。我不需要提及迫切性的保湿是全面健康和体重减轻。

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5种方法在5分钟或更短的时间内降低

5种方法在5分钟或更短的时间内降低

生活总是压力,但在这些疯狂的时期,它甚至更糟糕。 

政治混乱,全球化的大流行和经济不稳定可能有你的血压上升。 

现在是放置一点焦点的好时机。

它不一定是尽可能多的工作或耗时。

事实上,它可以花5分钟或更短时间来显着降低压力水平。 

以下是帮助您降息的5件事,下次感到压力安装:

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5种方式你的生活方式让你累了

5种方式你的生活方式让你累了

我们经常责备缺乏睡眠疲倦,熬夜,甚至是我们必须早起的事实,但也许比你的睡眠常规更多地玩耍。 

几种生活习惯可能对你的能量水平产生负面影响,确实让你感到疲倦和疲惫。  

看看一些生活方式的一些选择,看看它们是否应该归咎于你的嗜睡水平。

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5疯狂的营养神话

5营养神话

在社交媒体中,大量博客,网上文章和Instagram有很多关于营养和健康生活方式的信息,其中大部分往往相互冲突甚至不准确。

如果您正在努力为您的健康做出最佳选择,并且希望采用可持续健康的生活方式,这里有5个疯狂的营养神话,你应该知道:

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4制造健康食品选择的简单方法

4制造健康食品选择的简单方法

食物选择是采用健康生活方式的大部分。 

知道吃什么以及何时吃它,以及购买的成分,如何使用它们,以及你应该吃多少的东西,这可能是一项挑战,以及你应该吃多少! 

如果您感到有点不知所措,在您踏上健康的生活之旅时,尝试这4个提示让健康的食物选择更容易:

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