在世界上#1茶几

我的减肥之旅和我如何失去40公斤

通过:杰西卡林(在Instagram上关注)

在我的减肥之旅中,我已经失去了40公斤的脂肪。今天,我很高兴,有动力,自信,充满生命。如果我能做到,你也可以做到。 

In 2012 I woke up one morning, looked in the mirror and said to myself "你很胖,"所以在我生命中第一次,我做了有些hing about it. 

给自己一个目标:你想看看你想要什么身体类型?然后努力满足你的目标。以下是我对我的减肥旅程所做并注意到的事情的一些记录。我希望他们有所帮助! 

举重让女孩笨重

这是减肥旅程中最不真实的句子。用心动,我在3个月内丢失了15公斤。当我添加的自由重量和地板练习时,我丢失了额外的25千克 - 但有定义和音调。你可以创造你的梦想身体所以去做吧!

排毒帮助

瘦的奶油真的给了我所需要的益处巨大的提升。我觉得轻,臃肿,我的皮肤发光。我也可以每天早上醒来时感受能量。该计划很棒,我希望我早些时候在我的旅程中听说过它。 

步行是可以的

我一周的每天开始走路30分钟,而不是跑步,以踢掉我的体重减轻。 3周后,它成为一个更快的步行时间。当时,我太害怕了跑步甚至慢跑,所以我决定从步行开始。  

饮食非常重要

我每天开始检查秤,并意识到我体重减轻了。我很高兴看到进展的进展自然变得越来越少,而且我的动力变得更高。

您的饮食对体重减轻非常重要,特别是对于胃面积

以下是3个快速饮食技巧,帮助我:

  1. 您应该用一些蛋白质来源吃小部分,最大蔬菜,最小的碳水化合物 
  2. 减少或取出盐和糖。
  3. 用无盐黄,橄榄或椰子油烹饪。 

我的日常挑战

我每天都这样做了这一点。挑战自己,并尝试每天在减肥之旅中做到这一点:

- 举重重量

- 慢跑10分钟

- 做100个仰卧起坐

-trampoline 30分钟

您可以提高健康所做的一切都是正确方向的另一步。甚至每天30分钟的运动也对你的身体有益。

当你的BMI高于平均水平时,我不会撒谎很难减肥。但要把你的重点放在你想要实现的内容,你会成功。

12评论

2015年2月4日

是的,我很乐意赢得这些奖品,因为这将是我保持新鲜的方式&青少年所有这些伟大的产品…..

沙龙马丁
2015年2月1日

嗨,非常感谢您分享所有提示,以如何掌握重量。

Bambee.

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