在世界上#1茶几

12种减少压力的方法

通过:Sarah Gerbig(在Instagram上关注)

生活压力很大。考试即将到来,最后一篇论文到期,你总是迟到的工作,你的租金希望你下一学期拿一个先进的课程,你需要志愿者更多,你的大学申请是到期的,你最好的朋友们要求你即使你已经在排球队和啦啦队小队中也加入年鉴委员会.....

我们生活疯狂地生活,我们讨厌承认它,但它正在杀死我们。

压力是我们对生命反应的身体方式。某些压力适合您,生活至关重要,但其他人则拖累您并对您的健康造成损失。严重的压力实际上可以导致严重的头痛,胃部不适,睡眠问题,血压升高和胸痛。哎哟!更糟糕的是,如果留下不足,压力会导致严重的健康问题,如抑郁,吃疾病,心脏病和中风。

压力可能会感到有时压倒,但有许多策略可以帮助你克服它。

以下是减少压力的重要方法:

1.让它走吧! 通过识别你的压力师A.K.A识别出导致您有时丢失的东西的启动。一旦你缩小它,识别你生命中不必要的压力并摆脱它们。从elsa的手册中取出一页,让它走!

2.学会说不。 你可能会感到有义务让每个人都幸福,因为一百万件百万件事,但事实是,你真的没有。你是比其他人的满意度更重要的。刚好!

3.远离二手压力。 大多数人都没有意识到这一点,但压力非常具有传染性。如果你把自己暴露于24/7的人,你可能会感到压力。所以让自己一个忙,避免这些人喜欢普通感冒。

4.弹簧清洁。 每个人都有一点囤积者。扔掉你可以轻松生活的混乱,没有并组织其他一切,以便很容易找到。如果你知道一切都在哪里,那么你将来不太可能强调它。

5.在前一天晚上计划你的一天。 在每一天结束时花几分钟,以举几个需要以及应该做些什么。确定这些东西完全不必要;如果您的日程计划过于动作,您可能会增加压力。

6.解决! 如果你感到不知所措,那么平静下来的最佳方式可能会出汗。练习,正如我们所知道的,对您的健康很好,但它也是一种经过验证的压力救济者。无论是运动还是运动,任何形式的锻炼都可以帮助缓解压力。所以击中健身房,法院或跑步机;做任何你需要做的事情来感觉更好。

7. Chillax! 坐下来,放松,忘记你周围的世界。放松是为了清理你的压力生活。尝试设有水疗中心,配有按摩,面部和修脚;没有更好的感觉而不是受到宠爱。你也可以读一本书,点燃一些蜡烛,拍打泡浴或观看日落。花时间做什么让你的灵魂快乐!

8.成为一个瑜伽士。 我不是在谈论在这里的卡通熊;早上尝试一些轻瑜伽,开始休息一天,或者经过漫长的工作。瑜伽是减轻压力,缓解肌肉紧张的好方法,让你的思想和身体恢复活力(加上它是一种很好的锻炼方式)。

9.学会爱茶。 睡前每晚喝一杯茶。这让您有机会从忙碌的生活中放松身心,享受小事。他们说,最平静的茶是洋甘菊和绿茶,但个人我发现一些非常安慰的东西坐下来坐下来喝着任何温暖的茶。 (提示:远离床前的咖啡因茶)

10.笑(方式)更多。 无论您是喜欢看家庭家伙,外出朋友还是参加一个备用喜剧秀;做什么让你笑,更频繁地做到这一点。我向你保证,当你开心时,生活真的更好。

11.用你的亲人! 打击压力的好方法是与强大的社会支持相匹配。你的朋友和家人为你爱你,他们总是在那里倾听。他们就像你的高中指导辅导员,你真的很舒服地说话。

12.睡眠是最好的冥想。 达赖喇嘛是对的;睡眠允许您的大脑处理全天保留的所有信息。通过每晚睡7-9小时,不仅可以减轻压力,而且还会改善你的记忆力,减肥,增加肌肉质量,加强你的免疫系统,拓宽预期,更好的心情。你肯定欠自己,以抓住一些质量的z。 

感到压力在我们的世界中是不可避免的;但是你忍受了多少压力以及你如何对它做出反应,完全取决于你!

1条评论

5月25日2015年5月25日

伟大的文章!绝对是我需要阅读的东西。强调现在是我生命中的一件大事,我将尝试这些清醒的方式我刚从这个良好的阅读中学到了。非常乐于助人的热点!谢谢

Carisa Denton.

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