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夏季锻炼:6个非游泳池锻炼,设计用于燃烧脂肪

通过:Bethany Barich(跟随 Instagram. & 推特) 

天气很热,有时会抑制人们从外面走出并做出激烈的锻炼。不要出汗,因为如果你是游泳池的骄傲所有者,或者知道有游泳池的某个地方,那么提供便宜的每日房价或经济实惠的月度会员,那么这篇文章适合您!

游泳是燃烧脂肪的一种好方法,提高新陈代谢并加强肌肉和核心。游泳也是有益的,因为它是核心加强者,有助于建立耐力。这对于交叉训练来说,整体而言,很有趣。

有很多方法可以使游泳池有用,让我们来看看你可以做的一些动作,以帮助改善和提高减肥。

1.自行车 

我们通常在垫上做的心爱的核心爆破动作现在搬到了池中。靠在墙上,或抓住面条并漂浮,一旦发生了,你就知道要做什么 - 兜售!这一行动不仅可以工作核心,而且它将腿部工作甚至给你一些肩膀工作。 

2.双腿升降机

再一次,我们把这个垫子搬到了游泳池。与骑自行车一样,靠在墙上,抓住面条,或坐在一步里,把腿放在地上。从那里,将它们抬起,然后降低并重复。这一举动比通常更困难,是因为你正在争夺自己的身体的浮力。 

3.肱三头肌蘸

关于在游泳池中做逢低的大量加上,因为水基本上是帮助你,因此,更多的代表和更好的结果!靠在墙上,让自己上下倾斜。只记得将肘部保持紧张,以获得肱三头肌并获得最佳结果。

4.慢跑/散步

比到目前为止给出的其他动作比另一个动作更简单,但是一个赋予的结果一点。如果您有任何腿部问题,这是您可以做的最佳低影响力之一。水将有助于缓解腿部的压力,步行/慢跑圈会抬起你的心脏并帮助燃烧脂肪。高膝盖慢跑是挤在有氧运动的另一种方式。然而,行走/慢跑圈会使您受益,因为您将建立腿部肌肉必须推动前进的方式。

5.圈

像慢跑/行走选项一样,从一边到一侧做出的游泳圈也是有益的。再一次,如果你有腿部问题,那么尝试暂停一天的健身和有氧运动。做任何自由泳或蛙泳,肯定会让你走上梦想的梦想。

面条木板

抓住面条,让我们玩得开心!就个人而言,一个更有趣和有效的泳池锻炼搬家,面条板非常适合加强核心和上半身的强度。在游泳池中的木板时,在你的腹肌上,你的手臂并不是那么难,你必须保持你的平衡,所有这些都来自核心核心。

 

这些动作非常适合建立耐力,并且很有趣。此外,他们可以在社交过程中完成,所以抓住一个朋友,然后去游泳池锻炼身体。这也是击败心脏的好方法。

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