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7个健康的食物每个人都忘记了

通过:Laura Peill - (看看她的博客 激情的纪念碑 & Facebook)

随着持续的新研究正在进行和释放食物及其健康益处,有时它很难跟踪。不止于此,有时很难知道哪些食物可以进入你的饮食。如果你正在吃各种水果和蔬菜,并经常尝试新的季节性生产,你可能在获得大量的营养和所有维生素和矿物质时做得很好。但有时候,有一点提醒很高兴。

这是7种食物,你可能会忘记吃那包装健康冲刺太好了!

芝麻籽 - 这些微小的小种子是钙动力院。完美的素食主义者和素食主义者,他们可能不会从牛奶和动物来源获得大量钙,开始将这些添加到您的饮食中以提升您的摄入量。撒上沙拉和炒菜,把它们扔进你的冰沙,或者更好,让他们进入塔希尼!

南瓜子 - 涉及维生素和矿物质,南瓜种子确实包装了一拳。它们是铁,锌,硒和纤维的来源,更不用说装满健康的脂肪和良好的蛋白质来源。它们非常适合加入沙拉和汤,变成黄油或直接从包装中直接吃。他们肯定会变成美味 香蒜!

酸菜 - 发酵食品,如德国,泡菜和 kombucha 帮助保持我们的“良好”肠道细菌检查。对抗任何寄生虫和不需要的细菌来说,这是重要的,这些细菌能够进入我们的胃。让你的手放在一些酸菜 - 或购买白菜以使自己的胃 - 而且你的胃将成为所有好的肠道细菌的繁荣之家!

西兰花 - 也许你不会忘记这种蔬菜,但是,鉴于它的全部健康福利,你可能不会常常吃它。西兰花在钙和维生素K中高,是纤维源。它也是十字花花蔬菜家族的一部分,蔬菜尤其是抗癌特性。今天从这些开始添加一些你的饮食 Cheezy Croccoli扁豆碗!

豆瓣 - 移动羽衣甘蓝,豆瓣是镇上的新人!它不仅有高水含量(你猜到了),而且它也是最好的绿色之一,促进了一系列大量的维生素和矿物质,纤维和铁源。它也是ω-3脂肪酸的重要来源,是抗氧化剂。难怪这是一个如此的权力蔬菜!

橘子 - 忘记佳叻或锻炼恢复饮料后。它们不仅经常转化为大量的糖,而且除非您正在燃烧大量卡路里,否则您不需要它们。相反,咀嚼橙色,你将获得一剂维生素C,以及重新填充电解质。更好的是,将它们变成美味 面包 to have for snack!

红卷心菜 - 你已经听说过发酵卷心菜,但你也能为你的饮食添加红甘蓝。它在抗氧化剂和纤维中很高,对你的身体有一个伟大的戒毒食物,味道味道味道和未加工。你可以把它切成沙拉,把它变成一个健康的悬挂,或用一些甜菜和香醋煮熟,享用令人愉快的晚餐选择!

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