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5疯狂的营养神话

5营养神话

在社交媒体中,大量博客,网上文章和Instagram有很多关于营养和健康生活方式的信息,其中大部分往往相互冲突甚至不准确。

如果您正在努力为您的健康做出最佳选择,并且希望采用可持续健康的生活方式,这里有5个疯狂的营养神话,你应该知道:

你需要在低碳水化合物饮食上

归咎于阿特金斯饮食,归咎于宏观计数的涌入,或者只是让我们将碳水化合物等同于坏食物,看到许多不健康的食物都是碳水化合物(即糕点,加工谷物,巧克力覆盖的格兰诺拉麦片等。 ),许多人认为低碳水化合物饮食是去的方式。

虽然可能确实可以帮助你减肥,但它不一定是可持续的。 

碳水化合物是身体最容易进入的燃料形式,大脑完全在碳水化合物上运行。 

最终我们需要它们,并因此渴望它们。 

而不是假设你应该进入低碳水化合物,选择健康的碳水化合物 - 果实,蔬菜和豆科植物的饮食,选择奎奴亚藜,大片燕麦和发芽的谷物等复杂的碳水化合物。

2.麸质对我来说不好

食品制造业已锁定在面筋自由趋势上,从面包到甜点到面包面包中的甜点,提供从面包到甜点。

虽然对于一些趋势而不是趋势,但实际上是过敏或诊断的疾病(腹腔),超市中的无麸质产品的升高山使我们感到含有麸质对我们来说是不利的,应该避免。 

结果,我们购买更多的麸质免费产品,制造商的回报率更多。

现实不是那种麸质对我们来说必然不好,这是麸质对我们来源于我们的错误来源的碳水化合物,糖果和加工食品,群众生产的面包和糕点等。 

这些产品以非常改性的形式含有麸质,我们的身体没有设计用于过程,结果就像精制糖一样,它可能产生负面后果。 

避免这些产品,但如果您从古老的谷物,自制,全部餐烘焙食品或其他健康来源含有麸质,那么它不一定是对你不利的东西。

3.远离大豆

在麸质和碳水化合物中,另一个是从许多饮食中退出的大事是大豆。

相信它对我们的健康状况不利,因为模仿雌激素的行为,许多人从他们的厨房中脱颖而出。 

虽然可能是真的,但大豆的动作并不糟糕。 

如果您选择了所有天然的有机大豆产品,它们与雌激素受体结合,否则可能会服用过量的雌激素。 

过量的雌激素可以导致雌激素的优势,并负责皮肤突出和痤疮,PMS,痉挛,烦躁,烦躁和痛苦的时期。 

虽然这是真的,但您应该远离GMO大豆或非有机大豆选择,特别是含有大豆的加工食品,如假肉类,有机大豆,豆腐或坦佩(发酵大豆),可以在您的饮食中具有健康的地方。

4.素食饮食健康

很多人都认为,一旦他们采用素食主义,他们会健康,减肥,感觉更好,看起来更加精致,简单地拥有整体更健康的生活方式。

虽然你可能有这个,但它无法保证。 

如果你转向素食主义并只需吃假肉类,请在面包和饼干上加载并精制碳水化合物,或者在素食中每天都放纵,无麸质甜点(毕竟是素食主义者!),你可能没有健康的结果,也可能没有健康的结果,相反,感觉昏昏欲睡,具有低能量,被膨胀,甚至增加重量。 

相反,为豆类和有机豆腐等天然植物的蛋白质换掉你的肉类和动物产品,消耗大量的水果和蔬菜,并定期健康脂肪来源和复杂的碳水化合物。

你需要有一个标签

素食主义者,Paleo,无麸质,素食主义者,在keto饮食上,在21天修复,整个30,山西主亚,未加工的素食主义者,您称之为它,它已被置于具有具体规则和规定的类别,我们预计将留在内部这些边界并佩戴其中一个标签。

那我只是吃什么让我感觉良好? 

如果这不符合您的特定需求,您不必专门融入一个框或特定标签,或者在特定的规则中。 

相反,只需为您做正确的事情,适合您的生活方式,以及让您在健康健康的同时让您感受到最好的东西。 

这样做将是最可持续的选择,并将产生最佳,最持久的结果。

36评论

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90日,2020年9月29日

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