5种方法在5分钟或更短的时间内降低

生活总是压力，但在这些疯狂的时代它's even worse. 

政治混乱，全球化的大流行和经济不稳定可能有你的血压上升。 

现在是放置一点焦点的好时机。

它不一定是尽可能多的工作或耗时。

事实上，它可以花5分钟或更短时间来显着降低压力水平。 

以下是帮助您降息的5件事，下次感到压力安装：

1.谈第一人

跟自己说话，好像你和别人说话。

如果你和一位被强调或烦恼的朋友交谈并使用你为上述情况，你会谈论的朋友，那就善待自己的照顾和恩典。 

例如，当你坐在交通中时，它因为你的工作迟到而强调你，说：

“简，很好。一切都会锻炼，你会上班。你没有控制交通，你的老板会理解，所以只是深吸一口气，让它成为。“

2.呼吸

停止你正在做的事情，深呼吸。

慢慢呼气，然后重复。 

只关注整个5分钟内吸入和呼气的任务，就像你这样做，让你的呼吸加深和你的思想停止想知道。 

当你允许深呼吸时认识到你身体中的感觉，然后随时随地回来帽子，你觉得自己受到压力。

去外面

在阳光下或在大自然中散步只需5分钟即可允许有冷静感。

无论您是在S压力情况下是否这样做并删除自己，或者每天都会这样做，作为防止压力的预防措施，任何一个都将为您的身心证明很大的利益。

试试微笑和笑

因此，我们常常在我们的脸上保持压力和紧张，并且这种负面的情绪港口的表达也是负面和压力的内心情绪。

下次你发现自己强调了，只是开始微笑。 

起初似乎很奇怪，但很快，你将把它变成笑声，然后将压力变化的情况变成了一个积极的方法！

5.拥抱它

研究表明，当有人受到压力或焦虑时，只需紧紧地握住“拥抱”有能力从大脑中引出镇静反应并激活副交感神经系统。

在你的下一个压力和焦虑状态，拥抱它。 

它将有助于你和拥抱者！