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5种方法在5分钟或更短的时间内降低

5种方法在5分钟或更短的时间内降低

生活总是压力,但在这些疯狂的时代它's even worse. 

政治混乱,全球化的大流行和经济不稳定可能有你的血压上升。 

现在是放置一点焦点的好时机。

它不一定是尽可能多的工作或耗时。

事实上,它可以花5分钟或更短时间来显着降低压力水平。 

以下是帮助您降息的5件事,下次感到压力安装:

1.谈第一人

跟自己说话,好像你和别人说话。

如果你和一位被强调或烦恼的朋友交谈并使用你为上述情况,你会谈论的朋友,那就善待自己的照顾和恩典。 

例如,当你坐在交通中时,它因为你的工作迟到而强调你,说:

“简,很好。一切都会锻炼,你会上班。你没有控制交通,你的老板会理解,所以只是深吸一口气,让它成为。“

2.呼吸

停止你正在做的事情,深呼吸。

慢慢呼气,然后重复。 

只关注整个5分钟内吸入和呼气的任务,就像你这样做,让你的呼吸加深和你的思想停止想知道。 

当你允许深呼吸时认识到你身体中的感觉,然后随时随地回来帽子,你觉得自己受到压力。

去外面

在阳光下或在大自然中散步只需5分钟即可允许有冷静感。

无论您是在S压力情况下是否这样做并删除自己,或者每天都会这样做,作为防止压力的预防措施,任何一个都将为您的身心证明很大的利益。

试试微笑和笑

因此,我们常常在我们的脸上保持压力和紧张,并且这种负面的情绪港口的表达也是负面和压力的内心情绪。

下次你发现自己强调了,只是开始微笑。 

起初似乎很奇怪,但很快,你将把它变成笑声,然后将压力变化的情况变成了一个积极的方法!

5.拥抱它

研究表明,当有人受到压力或焦虑时,只需紧紧地握住“拥抱”有能力从大脑中引出镇静反应并激活副交感神经系统。

在你的下一个压力和焦虑状态,拥抱它。 

它将有助于你和拥抱者!

38评论

10月2日,2020年

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gepxloiwe.
10月2日,2020年

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90日,2020年9月29日

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90日,2020年9月29日

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26,2020

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26,2020

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25,2020

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25,2020

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