5种方式你的生活方式让你累了

我们经常责备缺乏睡眠疲倦，熬夜，甚至是我们必须早起的事实，但也许比你的睡眠常规更多地玩耍。

几种生活习惯可能对你的能量水平产生负面影响，确实让你感到疲倦和疲惫。

看看一些生活方式的一些选择，看看它们是否应该归咎于你的嗜睡水平。

1.糖太多了

这是崩溃和燃烧的情况，糖会给你一个高位，然后在你击中低位时之后的不可避免的崩溃。

糖会在我们的血糖中引起刺激，但这种尖峰必须在某些时候下来，这是我们经历的崩溃，导致我们感到疲倦，昏昏欲睡，想撒谎，懒惰，甚至让我们感受到就像我们需要一个午睡一样。

最糟糕的是，它也让我们再次渴望同样的糖，以便我们可以拥有那么高。

减少糖，打破周期并感受到你的能量回归！

如果您经常立即抬起头痛，嘴里有一种干燥的味道，或者觉得你不断地穿过嘴唇，你知道你的无情疲劳带来了其他症状，罪魁祸首可能是不够的水。

水对我们身体内的许多过程至关重要，当我们没有足够的时候，我们的身体给我们发出了迹象让我们知道。

第一个感到疲倦之一，但诸如头痛甚至恶心等其他人也是遇险的信号。

每天瞄准2升，如果你活跃或生活在更热的气候中，更多。

这是经典的笑话，在假期大家餐之后，每个人都在食物昏迷中留在沙发上。

消化需要能量，当我们的身体经常消化或高量时，它不能为消化和日常活动提供足够的能量。

结果是我们感到疲倦和昏昏欲睡，并希望坐下，或者更糟糕但甚至都有午睡。

如果你在错误的时间吃饭可能是真的 - 每次吃早餐都太早吃了早餐，只是感到疲倦，而不是激动，或者为时已晚，只想直接睡觉？

当你在饥饿量表上大约3的时候吃饭，当你在7-8时停止，你将避免这些问题。

当你疲惫和缺乏能量时，你可能会觉得你想坐在周围，但事实是，我们坐下来，我们越累了。

坐着意味着你的身体减缓，并且不必尽力工作以保持运作，并使您的新陈代谢充分运行。

当所有这些过程都很慢，当你放慢你睡觉时，它就像是为了睡觉，而且减少活动让你更累。

当你感到昏昏欲睡的时候起床并四处走动，让心脏抽水和血液流动！

有几种维生素和矿物质在我们的能源生产中发挥着关键作用，如果你的任何一个人都缺乏，你可能会发现自己感到疲倦，你的能级倾斜低。

这些包括你的几种B族维生素，铁和维生素D，只是为了命名几个。

蛋白质的摄入量也可能导致疲劳，尽管它不太可能出现缺乏，而不是低于所需的消费，特别是如果你活跃并需要额外的蛋白质来修复疲劳的肌肉。

吃富含铁和B族维生素的食物，如叶茂盛绿色和全谷物，定期前门，用于摄入维生素D，并确保每餐添加健康蛋白质。