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5种方式你的生活方式让你累了

5种方式你的生活方式让你累了

我们经常责备缺乏睡眠疲倦,熬夜,甚至是我们必须早起的事实,但也许比你的睡眠常规更多地玩耍。 

几种生活习惯可能对你的能量水平产生负面影响,确实让你感到疲倦和疲惫。 

看看一些生活方式的一些选择,看看它们是否应该归咎于你的嗜睡水平。

1.糖太多了

这是崩溃和燃烧的情况,糖会给你一个高位,然后在你击中低位时之后的不可避免的崩溃。

糖会在我们的血糖中引起刺激,但这种尖峰必须在某些时候下来,这是我们经历的崩溃,导致我们感到疲倦,昏昏欲睡,想撒谎,懒惰,甚至让我们感受到就像我们需要一个午睡一样。 

最糟糕的是,它也让我们再次渴望同样的糖,以便我们可以拥有那么高。 

减少糖,打破周期并感受到你的能量回归!

2.没有足够的水

如果您经常立即抬起头痛,嘴里有一种干燥的味道,或者觉得你不断地穿过嘴唇,你知道你的无情疲劳带来了其他症状,罪魁祸首可能是不够的水。

水对我们身体内的许多过程至关重要,当我们没有足够的时候,我们的身体给我们发出了迹象让我们知道。 

第一个感到疲倦之一,但诸如头痛甚至恶心等其他人也是遇险的信号。 

每天瞄准2升,如果你活跃或生活在更热的气候中,更多。 

3.以错误的时间或错误的数量进食

这是经典的笑话,在假期大家餐之后,每个人都在食物昏迷中留在沙发上。

消化需要能量,当我们的身体经常消化或高量时,它不能为消化和日常活动提供足够的能量。  

结果是我们感到疲倦和昏昏欲睡,并希望坐下,或者更糟糕但甚至都有午睡。 

如果你在错误的时间吃饭可能是真的 - 每次吃早餐都太早吃了早餐,只是感到疲倦,而不是激动,或者为时已晚,只想直接睡觉? 

当你在饥饿量表上大约3的时候吃饭,当你在7-8时停止,你将避免这些问题。  

4.太久坐了

当你疲惫和缺乏能量时,你可能会觉得你想坐在周围,但事实是,我们坐下来,我们越累了。

坐着意味着你的身体减缓,并且不必尽力工作以保持运作,并使您的新陈代谢充分运行。 

当所有这些过程都很慢,当你放慢你睡觉时,它就像是为了睡觉,而且减少活动让你更累。 

当你感到昏昏欲睡的时候起床并四处走动,让心脏抽水和血液流动!

5.缺乏营养素

有几种维生素和矿物质在我们的能源生产中发挥着关键作用,如果你的任何一个人都缺乏,你可能会发现自己感到疲倦,你的能级倾斜低。

这些包括你的几种B族维生素,铁和维生素D,只是为了命名几个。 

蛋白质的摄入量也可能导致疲劳,尽管它不太可能出现缺乏,而不是低于所需的消费,特别是如果你活跃并需要额外的蛋白质来修复疲劳的肌肉。 

吃富含铁和B族维生素的食物,如叶茂盛绿色和全谷物,定期前门,用于摄入维生素D,并确保每餐添加健康蛋白质。

103评论

2020年8月20日

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20月16日,2020年8月16日

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20月16日,2020年8月16日

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