在世界上#1茶几

如果你想吃干净,请在你家里保留10个食物

通过:Laura Peill - (看看她的博客 激情的纪念碑 & Facebook)  

有一些食物在我的食品室里闲逛,我不能没有。当他们运行低电平或(上帝禁止!!)时,他们用完了,是时候采取一些严肃的行动来获得库存。我众所周知,如果有必要,我可以在杂货店进行杂货店购买这些单一物品。这就是行动的严重程度。这是因为这些食物是吃干净的饮食的关键项目,并每天帮助您的身体自然排毒。

看看列表,看看你是否需要去商店旅行,以库存你的食品室:

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝的绿色部门的超级食品加载营养素,是植物基蛋白的源泉。它在维生素K,维生素C和维生素E中非常高,所有这些都在健康的皮肤中发挥作用并提高免疫系统。它也是抗氧化剂的来源,以帮助打击自由基并保持身体不含不需要的毒素。

2.鳄梨

富含多不饱和和单一饱和脂肪,鳄梨是获得健康脂肪的绝佳方式。这些脂肪有助于皮肤健康,有助于确保消化系统能够正常运行,并有助于保持身体的能量水平。鳄梨也是纤维的一个很好的纤维来源,进一步消化辅助和帮助减轻重量,让你感到饱满。

3.柠檬

似乎是一种酸性食物,实际上是碱化到身体,是一种非常好的解毒剂。柠檬丰富的维生素C,是一种抗氧化剂。用热水和半柠檬开始新的一天,清洁你的身体,并将消化系统设置为健康的开始。

鹰嘴豆

这些豆类的重要来源,这些豆类是令人难以置信的多样性,可以在主要课程中从主要课程浸入甜点到面包中。他们还提供高水平的锰,这是维持健康关节和骨骼所必需的矿物质,并在帮助中度血糖水平方面发挥作用,防止您渴望甜食并达到饼干袋。

卷心菜

白痴家庭的成员,白菜是在酸菜中发酵时最有益的,作为一种健康的益生菌来源来帮助肠道。它具有很高的纤维,以及用于头发和钉钉的维生素K的优秀来源。

6.蓝莓

非常富含抗氧化剂,蓝莓是一个伟大的水果,添加到你的冰沙并作为零食,因为它们在糖中低,并且不会引起血糖水平的重大破坏。这使得它们成为寻求减肥和降低热量摄入量的个人的绝佳选择。

7.杏仁

杏仁的一个优秀的蛋白质来源,填补了你并阻止你在下午中午伸手去往不健康的食物。它们是健康脂肪的优秀来源,帮助消化系统通过您的身体移动食物并防止毒素积聚,它们也是纤维的伟大来源。

8.甜菜

这些红宝石的红色美女是一种令人难以置信的抗氧化源和优秀的硝酸盐来源。硝酸盐在体内转化为一氧化氮,并增强血液流向肌肉。甜菜还具有令人印象深刻的抗炎特性,是叶酸的伟大来源。

里程碑

这款美味的谷物强国是下一个奎奴亚藜。含有麸质的全谷物,即蛋白质来源,在身体中消化缓慢,这种谷物加载纤维并有助于保持稳定的血糖水平。它可以烹饪代替米饭或奎奴亚藜吃晚餐,吃早餐谷物,或用作面粉,用于面筋免费烘烤。

10.甘薯

多才多艺的膳食,早餐,面包和甜点,这是一种纤维包装的根蔬菜,高于β胡萝卜素和抗氧化源。 β胡萝卜素,一种维生素A的形式,适合健康的皮肤和眼睛。为甚至更大剂量的抗氧化剂尝试不太受欢迎的紫色甜薯!

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