在世界上#1茶几

如何将蔬菜添加到您的早餐中

如何将蔬菜添加到您的早餐中

你早上醒来,有点厌倦了你通常的燕麦片,或绿色冰沙,并认为你想尝试不同的东西。 

你给它一些想法,带来了一些想法,只要思考自己,“是的,但我不能拥有那个,因为它不是早餐食物!” 

您可能不会将蔬菜视为早餐食物,而是倾向于具有水果,但含有较低的糖和碳水化合物含量,富含营养素,可以说,蔬菜是您可以吃的最佳事物之一。 

转过头上的可接受早餐食物的预先构思的想法,并尝试这些美味的方式将蔬菜整合到 当天最重要的一餐

  • 基于蔬菜的冰沙 - 典型冰沙是基于果实的,含香蕉,几种冷冻果实,然后是某种类型的螺母或椰子水混合。然而,结果是相对糖的高饮料,营养丰富,不会最大限度地提高您的饮用餐的营养潜力。相反,开始向所有的冰沙添加菠菜,并扔进蔬菜,如蒸花椰菜,蒸西兰花,冷冻豌豆,捣碎的红薯和西葫芦。所有这些食物都将散装和营养物赋给您的冰沙,而不会影响品味!
  • 西葫芦燕麦粥 - 而不是你典型的燕麦片,用燕麦制作,加入香蕉,杏仁黄油和一些冷冻的蓝莓,用丝瓜彻底替换一半的燕麦!西葫芦的行为与煮熟时会表现得很厉害,不会影响您早餐的味道,但是很好 添加纤维 并提升早餐营养素
  • 在生菜上的鸡蛋 - 如果你是早餐时的更多蛋类型,请像往常一样爬上你的鸡蛋,并抛弃你手头的任何蔬菜:红辣椒,菠菜,西葫芦,番茄和青椒都很好。煮熟后,不是在烤面包上为它们提供服务,在莴苣杯中服务!你仍然得到了紧缩和送货车,但碳水化合物的健康益处较少!
  • 咸味松饼 - 在周末鞭打美味的松饼,让您的早餐。虽然你可能会想到松饼是一种甜蜜的选择,但在蛋糕上装满了蓝莓,如一致性,并配有甜蜜的碎片,咸松饼完全是一件事!用草药和盐制作菠菜,西葫芦和味道的松饼。您不需要糖或枫糖浆等甜味剂,因此您将节省那些卡路里,并通过使用蔬菜来提高营养素!
  • 蘑菇三明治 - 带上您最喜欢的早餐三明治,将周末带入周末!但是,这个周末,而不是使用面包,将你的浇头放在两个portobello蘑菇之间!在烤箱里烤蘑菇,或在炉子上的煎锅中煮熟,然后用你最喜欢的东西填充:鸡蛋,菠菜,番茄,奶酪,第戎芥末,鳄梨和少量盐。将蘑菇放在上面,您可以获得更多健康益处和碳水化合物更少的碳水粉。赢得胜利。

35点评

2019年11月21日

Yjrlhfxownosv.

rvezarfdcy.
2019年11月20日

mmsjjpxclpfaydtz.

yeeixdovmu
2019年11月20日

hpobuwyehjfelqo.

OPGTWRIDHKXC.
2019年11月20日

nkfuptgrbxra.

Pagwvegrz.
2019年11月20日

grsrfohwq.

HMSGCOFY.

发表评论