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如何创建一个可以坚持的健身程序

如何创建一个可以坚持的健身程序

让's face it: one of the most significant obstacles to weight loss is being able to stick to your fitness program. You can start your journey with the best of intentions and a heap of motivation, but often real life gets in the way. Although there are many great products—比如瘦的teatox - 这将在减肥之旅中支持你,运动是一个不容忽视的关键因素。

然而, 别担心! 无法跟上并不意味着是时候戒烟了!这意味着它是时候聪明地搞砸了!每个人都是健康和快乐的个人旅程是不同的,所以你找到了对你的正确路径。

通过以下这一五步指南,很容易创建一个可以使用的健身程序 而不是反对!

第1步:是现实的

如果您正在寻找新的锻炼程序,那么您可能只是从健身之旅开始,或者您从漫长的休息时间回来。无论是什么原因,重要的是不要期待自己太多。

许多宣传的课程提供高强度间隔培训和日常承诺来解决。虽然视频中的六包ABS和Pert Bums可能会使它们看起来很吸引人,但如果你太努力,那么你就会因为失败而受到抨击。

YouTube是一个很棒的资源 帮助您设计终极健身计划。您可以搜索初学者例程,并为您创建适合您的视频的播放列表。如果您想针对身体的某部分,那么有特定的训练可用于各种不同的技能水平。

第2步:明智地安排

如何创建一个可以坚持的健身程序
现代世界是一个繁忙的地方,往往我们的时间表可以在没有我们意识到的情况下变得堵塞。如果你没有足够的时间给你的程序,那么你很快就会发现自己落后。 

但是,忽略您的其他职责并不总是很容易。工作,家庭和友谊是需要你注意的生命的必要条件。您对健身成功的最佳选择是确保您的计划可以整齐地进入您的日程安排。

查找您总是有空闲时间的那一天。好的选择在早上包括第一件事,在工作日或每周休息期间。对自己温柔,不要超越;这样做会导致疲劳和低动力!如果您忙于幼儿,则有很多锻炼可以允许您 与小孩一起玩的同时非常适合.

第3步:进行测试运行

生活是不可预测的;如果您能够坚持新的健身计划,那么没有真正的方法。可能有一定的练习,你真正与之奋斗,或者所需的承诺大于预期。给出新的健身计划一个测试运行没有危害。 

每周安排自己,看看事情是如何发展的。然后在完成后做自我评审!问自己如下问题:

  • 我能坚持时间承诺吗?
  • 每次锻炼后我有足够的恢复时间吗?
  • 练习在我的身体上放过太多压力吗?
  • 我能够身体上留下来吗?

在健康和健康方面,自我保健是第一名的。你能做的最糟糕的事情就是推动太多 最终伤害自己。通过评估上述,可以轻松进行修改,这将产生显着的结果!

第4步:排除故障

如何创建一个可以坚持的健身程序
无论您的健康计划如何巩固,有时会出现减轻情况。当您在出国或在国外度假时,您只有多少次开始全新的锻炼方案才能完全放弃?  

留下您的典型环境总是使其更加努力地跟上日常生活。通过不支持减肥目标的食物和活动,很容易被食物和活动分散和诱惑。如果您不小心,可以轻松撤消以前的任何进展!

同样,很可能会遇到不克服的问题。例如,如果您正在使用基于YouTube的计划,并且您离开,则会阻止平台的许多国家。同样,如果你依靠DVD和没有笔记本电脑的旅行,那么你会遇到问题!

在开始之前故障排除可以突出显示这些潜在问题,并允许您预先找到解决方案!

第5步:有一个应急计划

现在,你承认了一些关键的危险区域,在那里坚持你的计划可能会变得棘手,现在是应急计划的时候了。 

克服了常规变化的实用性可能很简单。如果您在旅行中,您可以将视频下载到手机或平板电脑上以确保在离线时可以轻松评估。同样,您可以安装特定类型的软件,这将允许您 查看youtube海外.

在您旅行之前,在该地区的扫描室和跑步轨道。有时您可以在远离家乡时购买访问者通行证甚至充分利用最大的免费试验!

保持动机有点棘手。一个很好的选择是拥有一个健身伙伴,别人试图健康和减肥,可以是一个很好的影响力。

在健身方面,我们都太难了。花时间评估您正在考虑的程序将产生更好的结果。

请务必给自己有减肥目标的最佳机会。查看本指南下次您开始新的健康日常运行,并让我们知道它是如何适合您的!

关于作者: 卡西是一个健康和健康博主。虽然她是经常锻炼和良好的倡导者,但她知道坚持健身计划的努力。她希望她的写作激励其他人的健身旅程。

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