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如何减少您的部分尺寸并减少暴饮暴食

如何在你的部分尺寸统治并减少暴饮暴食

If您希望与您的身体变得更加努力,2018年的饥饿和部分大小,这里是您可以做的前5件事,以帮助减少过量,改善您的部分控制:

  1. 前部分 - 是否是您的小吃,晚餐或特殊款式,在一段时间内排出您的食物,而不是简单地从包中脱颖而出,或者从容器自由铲起来是确保您能够在控制下保持零件的好方法。  如果您正在脱离数据包,很难跟踪您消耗的费用。  将食物放在盘子上或碗里,提供了一个逼真的视觉图片,究竟是您将消费的良好视觉,并帮助您维护那个现实部分。
  2. 把剩余的方式留下来 - 不要让诱惑在柜台上留下迫在眉睫。   每天晚上吃晚饭后,立即将剩菜放在第二天的午餐中,或进入冰箱去吃晚饭。  将他们留在柜台上只需打开一个邀请,让您离开桌子并开始在您完成晚宴时立即放映任何在视线上。
  3. 不要使用清晰的容器 - 如果您将剩下的剩余物或打开封装在清晰的容器中,每次打开冰箱或橱柜时,您都会看到内部的内容,并提醒您在您家中拥有物品的事实。  即使你当时不想要食物,在看到它之后,现在你也会做!  通过将食物和包装储存在您无法看到的袋子或容器中来抑制这个问题。  现在每次打开橱柜时,每件事都只是另一个包,你甚至不会知道里面的内容。
  4. 不要让它在房子里 - 如果你知道你不擅长抵制某些食物,或者甚至将它们放在视线之外不会阻止你追求他们,让自己轻松,让他们离开房子。  没买到你所知道的某些物品是你的弱点,或者你永远不能在一个人之后用控制和停止。  事实上,它表现出很大的个人责任和承诺,以认识到这一点,并选择不购买它们。
  5. 听你的身体 - 当涉及到控制部分尺寸和食物摄入量时,也许是最艰难,但最重要的策略,是简单地意识到你的饥饿感,听到你的身体。  通常,我们的饥饿程度及其严重程度受到情感,我们的社交周围甚至环境中的其他物体的影响。  在许多情况下,我们让这些事情影响我们的饥饿线索,并且当我们饥饿时,我们何时才能识别。  与您的身体变得更加努力,了解它的感受令人饥饿和充分的感觉。

通过:Laura Peill, rhn,bsch -   viand营养

690评论

2020年7月19日

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kfqfpmamwg.
2020年7月19日

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Kchqgjvozh.
2020年7月19日

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2020年7月19日

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YBMZDieiey
2020年7月19日

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2020年7月18日

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2020年7月18日

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2020年7月18日

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2020年7月18日

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