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所以你已经准备好拿着暴跌并开始跑步。甚至甚至注册比赛并达到跑半马拉松的目标。在开始竞争培训计划之前，您需要奠定坚实的基础并达到基础适合度，因此您将在您的培训中取得成功，而不是生病或受伤。这被称为基本培训。

通过：Laura Peill - （看看她的博客 激情的纪念碑 & Facebook )  

如果你有时间进入锻炼例程并找到一些你可以持续坚持的东西，也许是时候看看你的锻炼，但是当你正在做的时候。

研究表明，在晚上和早晨锻炼的利弊，但真的，导致没有确凿的推荐时间来获得心率。真的，最好的时间是最适合你的时间，你将坚持，你享受最多。

不确定是什么？让我们比较锻炼时间：

通过：Laura Peill - （看看她的博客 激情的纪念碑 & Facebook ) 

这是真的：寒冷的天气在拐角处。有些日子，感觉就像它已经到了。如果你处于寒冷的气氛，你知道这意味着它是时候挖出靴子，舒适的针织和大羊毛围巾。对于许多人来说，也是时候从户外运动中搬走跑步者和冬眠的时候了。我完全不是那些人之一！我喜欢在冬天的外面跑来，后来冬天 跑步的课程 ，我今年从一切到位开始。如果您将这些物品添加到衣柜中，您也可以！

我听到人们谈论健康，锻炼和吃得更好的最大事情之一就是找到动机。

找到内部驱动器来起床，进入装备并使其发生。这是真相：无论你是新手，还是多年来一直在锻炼，总会有动机是一种斗争的日子。

不同之处在于，在某些时候，你弄清楚如何克服驼峰，让缺乏动力赢得每一次。

这是我希望在我开始锻炼之前我知道动机的5件事： 

通过：Laura Peill - （看看她的博客 激情的纪念碑 & Facebook ) 

嘿，你！你知道2015年还有不到90天的时间吗？

这是少于90天的时间来实现今年的健康和健身目标，并将屁股放入装备中。或者至少是比基尼准备好了。在冬天制造所有比基尼泳装，所以他们都准备好夏天！不要让寒冷的天气涌入，缩短你的健康目标。

以下是8种食品和健身提示，以保持您的健康：