在世界上＃1茶几
通过：Laura Peill - （看看她的博客 激情的纪念碑 & Facebook)
1）冰沙 - 谁不爱健康，美好的早晨冰沙？无论是绿色，一些令人敬畏的味道，还是刚刚扔在冰箱里有什么水果，冰沙是一个很好的早餐选择，因为你可以在一杯饮料中包装这么多营养！如果您更喜欢以及您拥有的任何其他超级粉末，您甚至可以添加蛋白质粉末。 （如果您有兴趣了解更多有关Superfood Pocters的信息，那么哪些最适合您的生活方式和营养需求，请查看此列表 这里）。我提前冰沙：将所有的固体成分放入搅拌器罐中，前一天晚上，将其放入冰箱中，然后在早上，加入液体并混合。我是绿色冰沙的忠实粉丝（喜欢 这个！），但有时候我喜欢用口味混合并尝试一些其他人。如果您需要一些关于创建最佳冰沙（美味和健康）的指导，请看看 这个帖子。然后开始准备！
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秋天的天气就在拐角处，如果你像我一样，你会嫉妒那些女孩的臀部，看起来很惊讶。拥有一家公司的圆形屁股是几年的持续趋势。理解为什么并不难。有一个坚定的屁股非常性感。另外，有很多好处。
我们的臀部是最大的肌肉群，几乎任何更低的工作机构都需要激活它们。拥有强大的抬起屁股可以帮助抵挡疼痛，也可以缓解膝盖疼痛。更不用说，就像以前说过的那样，有一个坚定的屁股是性感，所以你的性吸引力会升起！在你的战利品中有一点更大的力量也将使你的耐力有益 - 因为它基本上是下半身的强国，它变得更强大，剩下的下半身的剩余寿命就会越强。
一个垮台是训练臀部可能非常艰难，并且需要一些耐心的过程。
为了开始开始训练，让我们来看看五个最好的动作，举起，抬起和围绕屁股。
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通过：Bethany Barich（跟随 Instagram. & 推特)
“吃这个，不是那样。”这就是个人的一个短语，我厌倦了听证会，但是限制你对某些食物的消费可能是真的，这并不意味着所有的好东西都必须被删除。适度是关键，这就是我在写作如何维护你的体重或减肥或变得更健康时不断讨论的事情。
我知道这可能很难相信，但实际上有一些食物，这可能被标记为不健康，这实际上是为了增加饮食而真正善良！所以让我们不要担心你不能吃的东西，而是，你能做什么。
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